您现在的位置:天天电玩城彩票资料beat365手机官方网站-这份名校图书馆最受欢迎书单,从内到外“修复”你的身心

beat365手机官方网站-这份名校图书馆最受欢迎书单,从内到外“修复”你的身心 足彩胜负

 作者:匿名 2020-01-10 08:42:46 阅读量:1480

beat365手机官方网站-这份名校图书馆最受欢迎书单,从内到外“修复”你的身心

beat365手机官方网站,汉代文学家刘向说:“书犹药也,善读之可医愚”。

其实,阅读不仅能增长知识,提高个人修养,还有益于身心健康。

近日发布的第十六次全国国民阅读调查数据显示:

2018年,我国人均阅读纸质书4.67本,成年人人均电子书阅读量为3.32本,未成年人人均读书8.91本。

对比这份“读书报告”,你的阅读量是遥遥领先,还是拖了人均阅读的后腿?

4月23日是世界读书日,《生命时报》采访专家,告诉你阅读带来的益处,给你一个成年后也要坚持阅读的理由。

受访专家

北京师范大学认知与神经科学研究所教授 李君

中国科学院心理研究所原所长 张侃

如著名英国小说家毛姆所说,阅读是一座随身携带的小型避难所。读书能把人引向另一个世界,暂时摆脱日常生活中的烦恼和压力,对身心都有益。

1、减轻压力

英国苏塞克斯大学的研究者在2009年发现,阅读能减轻68%的压力,甚至超过了听音乐和散步。

每天阅读报纸或书籍6分钟,人的心率和肌肉张力都有所下降。

2、体贴他人

2013年发表在美国《科学》杂志上的一项研究发现,读小说或其他文学作品的人,理解别人想法、愿望和信念的能力更强。

阅读能让读者与书中的人物角色互动,增加了他们在现实世界中对别人的体贴、怜悯之情。

3、提高智力

读的书越多,知道的事情就越多,学到的知识越多,涉猎面也就越广。这是因为阅读能增加一个人的词汇量,而后者与智商提高之间存在着正相关。

4、延缓大脑衰老

随着年龄的增长,大脑思考速度会下降。而阅读,能很好地延缓甚至阻止认知功能下降,有助于预防老年痴呆症。

5、改善睡眠

美国梅奥诊所的医学家发现,养成良好的睡眠习惯,如睡前阅读轻松的书籍,能改善睡眠质量,因为它有助于人们从觉醒阶段向熟睡阶段过渡。

此外,爱读书的人往往更加热爱生活、珍惜生命,还能将从中汲取的健康知识用到生活中,作息更合理,饮食更健康。

感觉累的时候,读一本书就能将自己与世界暂时“隔离”。

下面这份书单(共45本),是从北京大学、清华大学、复旦大学、浙江大学等多所高校图书馆借阅排行榜中精选而出,送给想要充电的你。

(向上滑动查看更多内容)

这份书单未必适合每个人,如果你读不下去,不妨先培养自己的阅读习惯。

读书是世界上性价比最高的成长方式,也是人类和民族进步的阶梯。

一本耗费学者数年甚至一生的书,花几十块钱甚至更少就能买到。你只需付出阅读和理解,就能让自己更接近这些大师和天才。

因此,我们要想方设法把阅读融入生活。

从个人角度来讲,不妨通过下面几个方法培养阅读习惯。

从兴趣入手

可先读自己感兴趣的书,如小说、故事、画报等轻松读物,把阅读变成“悦”读。

选书可按照3个层次来选,以历史类书籍为例:

见缝插针挤时间

把阅读当成像吃饭、睡觉一样的习惯坚持下去,无论多忙,都抽出一点时间读书,久而久之,读书会成为生活中不可分割的一部分。

见缝插针地读书,是解决“没时间读书”的好办法。琐碎时间一旦被利用,阅读量会有一个飞跃。

分享读书心得

读书后与人分享心得,快乐会加倍。

分享的过程,不仅是知识的二次传播,也是自我价值的体现。在与他人的沟通探讨中,读书兴趣会再次被激发,成为自己乐于读书的源源动力。

从社会层面来说,一方面需要政府部门和全社会共同努力,让阅读更接地气,让每个人都有条件阅读;另一方面,图书出版等行业更要严格把关,出版读者喜爱的,同时有质量有分量的书籍。

本期编辑:张杰 书单来源:人民日报微博

版权声明:本文为《生命时报》原创,未经授权谢绝转载。

澳门新濠天地

随机新闻

© Copyright 2018-2019 spokesandink.com 天天电玩城 Inc. All Rights Reserved.